鄭于真的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

世足前8強歐洲逾半 足球至上塑造勁旅

: （中央社記者唐佩君布魯塞爾5日專電）今年世界盃足球賽晉級8強中，歐洲占了5個國家，戰力強大主要是靠著足球至上文化、紮實的青訓制度及成為巨星球員的夢想驅動，讓他們自豪說「歐洲無弱旅」。

目前晉級世足賽8強包括法國、比利時、英格蘭、瑞典、克羅埃西亞等5個歐洲國家，其它則是巴西、烏拉圭及俄羅斯。

足球形式起源於中國的「蹴鞠」，但卻活動限時優惠是英國人把現代足球發揚光大，19世紀中葉英國人在倫敦成立了世界第一個足球總會「英格蘭足球總會」，並制定了世界第一套較為統一的足球競賽規則。

隨後「英格蘭足球總會」舉辦英格蘭足總盃並獲得空前成功，使得蘇格蘭、西班牙、義大利和德國等歐洲國家和地區先後舉辦足球賽事。

歐洲人瘋足球，各國都有大量的足球場地，許多人從幼稚園開始跟小朋友一起踢足球，不愛足球恐被視為怪咖，週日跟著父親踢足球或看足球賽，足球至上不只是氛圍而是文化，再加上足球巨星身價驚人，加入球隊是許多男孩的志願；難怪義大利人說，小男孩的夢想是成為足球員，小女孩則幻想成為足球員的太太。

以今年法國隊的19歲超級新星姆巴佩（Kylian Mbappe）為例，對戰阿根廷時個人連進2球，協助法國以4 比3擊敗阿根廷晉級8強，他6歲時就被譽為足球神童，目前身價已經近2億歐元（約新台幣70億元），直逼葡萄牙的「C羅」羅納度（Cristiano Ronaldo）。

而歐洲各個國家對於培訓青少年，都有著一套完整機制，青訓造就源源不絕的潛力新星，例如本屆比利時球員陣容被譽為「 黃金世代」，正是過去10年中央及地方政府大力支持廣設足球學院，並與大學合作，以科學方式訓練並向海外找出最好的人才造就的成果。

此外，歐洲足球大賽多，不斷拉住球迷的熱情，除義大利、英格蘭、西班牙、德國、法國等5大足球甲級聯賽外，還有歐洲冠軍聯賽（UEFA Champions League），這被譽為全世界最具影響力的球會級賽事，估計約有超過10億觀眾透過衛星觀看賽事。

世界優秀球員大部份在歐洲俱樂部踢球，除羅納度外，還包括阿根廷梅西（Lionel Messi）、巴西內馬爾（Neymar）等巨星，更提高了歐洲球員的水準。

放眼過去世界盃紀錄，巴西以5次冠軍居首，其次是4次的德國和義大利，為了捍衛「歐洲無弱旅」，難怪德國人在止於16強後說今年歐洲哪國奪冠都可以，「只要不是巴西」。（編輯：高照芬）1070705

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吃肉少澱粉減肥快2倍？ 注意這3點才能在今夏瘦出最棒身材

: 每日健康／綜合編譯 林暐鈞

減肥是天下人的事，更是每天都在煩惱的事！根據美國史丹佛大學的最新研究顯示，提倡多吃肉，少吃澱粉的阿金斯減肥法，經過長期的實驗比較，這種方法，比時下盛行的減肥法，成效高達2倍，不過營養師給予3點建議，除了瘦身也兼顧健康。

哪種減肥方法最有效嗎？答案是阿金斯減肥法

綜合媒體報導，美國史丹佛大學發表最新研究結果，針對時下最流行的4大減肥法，進行實驗研究，其中包括少吃澱粉，多吃肉的「阿金斯減肥法」；強調生活形態，運動、態度、關係、營養的「LEARN減肥法」，高蛋白質、低碳水化合物的「區域減肥法」，還有高纖維、低脂飲食的「歐寧胥減肥法」。

透過311名女性為對象為期一年的實驗證明，結果發現阿金斯比起其他的減肥法，效果好到將近2倍，用阿金斯減肥法的女性，不僅瘦得最多，身體的新陳代謝，也沒有造成明顯副作用。

至於阿金斯博士所設計的菜單，旨在避開碳水化合物，或澱粉類，早餐建議豬肉片、穀片，加上一杯低卡咖啡，午餐是水煮蛋和炭烤雞肉沙拉，晚餐則以生菜沙拉配上牛排。

阿金斯博士認為，這種多吃肉的減肥療法，原理很簡單，少吃碳水化合物，會降低胰島素的含量，並不會常常覺得肚子餓，而身體也會主動燃燒脂肪；但是阿金斯減肥法，在1970年代提出時，曾引起營養學家的抨擊，認為阿金斯提倡不平衡的飲食。

增加蔬菜攝取量

雖然此瘦身法的瘦身速度相當吸引人，不過營養師仍給予建議，可加強膳食纖維的攝取，避免可能有消化不良、腹脹、便祕等腸胃問題。建議加入適量當季蔬菜，如番茄、洋蔥、紅黃椒、小黃瓜等來增加蔬菜攝取量。以成年女性來說，每日蔬果建議攝取量應達7份（每份約拳頭一般大），男性9份，小孩5份，來維持身體營養所需。

少吃紅肉，以白肉替代

牛肉雖是獲取鐵質很好的食物來源，不過由於其含油量偏高，且加熱後容易產生致癌物質「異環胺」，恐增加大腸癌、乳癌機率，不宜食用過量，每周吃2次以內即可；可改以海鮮、雞肉等白肉，同時搭配適量富含抗氧化維生素、花青素的蔬果。

加入適量高纖碳水化合物

實際上，碳水化合物是維持人體生命的三大營養素之一，如果攝取不足，恐將引起注意力不足、脂肪代謝紊亂的發生。因此，建議即便是減肥期間，仍應適量攝取碳水化合物，如地瓜、南瓜等。

《延伸閱讀》

吃地瓜容易上火？營養師公布3種吃法：減肥、便秘、三高一網打盡

參考資料：刷卡購物享回饋

《TVBS》

封面圖片來自：

shutterstock/sangriana

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